w domu

[...] 30min aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćw w domu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do posiłków będą dodawane warzywa których nie wliczam. Pierś z kurczaka będzie [...]

[...] hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 -francuz leżąc łamana+6kg 4 serie po 12 -wspięcia na palce stojąc 20x70 - 20x75 - 20x80 ogólnie wyszedłem niezadowolony a im bliżej domu tym bardziej zadowolony tylko zeby to WL poprawic ... Do boju zagrzewała dzisiaj Luxtorpeda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=K9dTE7RKkIM Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

a no tak zapomnialem calkiem ... zapotrzebowanie obliczylem na forumowym kalkulatorze.. uwzglednilem ok 4 treningi cardio + cwiczenia ze sztanga w domu jako trening silowy.. mozna od razu po cardio zrobic te cwiczenia ? czy lepiej zeby byla przerwa. albo na przyklad przeplatac 1 dzien cardio, 2 dzien trening silowy, znowu cardio, trening silowy [...]

[...] ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz zakładać jakieś pentelki, by dotrzeć do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet wskoczyła odrobinę, ale schodzi ze mnie opuchlizna po @ więc nie ma się czym [...]

[...] 140 Armidexem zbije estro? ankieta byla nie wiem czemu nie dodalo... Nie wiem jak te badania teraz wyjda minelo 5tyg od kad zszedlem z dawki tescia i odlozylem bolda calkowicie. Mam mało czasu, w poniedzialek wieczorem jade znow jestem na weekend teraz w domu musze sie zaopatrzyc jak cos. Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-05-22 09:13:03

[...] tak trochę łatwiej niż pełne Pistolety. Reszta z obciążeniem. Założyłem, że za 8 tygodni zrobię jeden przysiad z kulą cięższa niż 32kg, zobaczę czy się uda. Jak by nie spojrzał to Pistolety, trzeba uważać na kolana. Wole powoli budować siłę niż się załatwić na amen. Na wpisy mam mniej czasu bo remont w domu w trakcie jest. Zdrowie dużo lepiej :-)

Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]

[...] ale po chwili okazało się, że nie jest tak źle, a nawet miało coś fajnego w sobie :-D Duży plus za to, że w ogóle nie odbijało się w trakcie treningu. Po treningu biegiem do domu, bo robotnicy przyjechali robić płot, a nie było by nikogo w domu. Co prawda nie mieli jakoś dużo do roboty, ale nawet szybko się uwinęli. Jak pojechali to trzeba było [...]

[...] Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny co się [...]

[...] Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny co się [...]

Siemano. Dzisiaj dzień bardzo aktywny - robiłam za taksówkarza i kuriera, wróciłam też do udzielania korków i ogólnie dopiero teraz jestem w domu. Herbatka i odpoczynek. ^^ Znalazłam mimo wszystko czas na 45 minutowy spacerek po lesie i zrobienie dobrej szamki. :-D /SFD/Images/2016/5/21/b6c65b837f0c43f3b1b00a140a97833d.jpg 1. Naleśniki z [...]

[...] Piłem z ziomkiem ostatnio, gość ma lepszy łeb ode mnie w piciu a pali raz na kilka mc, pijemy pijemy, ja zjarałem 2 lufy haka a on 1 bucha i wróciliśmy do picia, ja sam do domu wróciłem a on przegrał z łóżkiem %-) jak ktoś pali sam i pali w ch** dużo to może to się skończyć depresją, ale nie będziesz miał wyniszczonego organizmu jak po wódzie i [...]

[...] ich sprzęty i zacząłem się zastanawiać co ja tu robię ;) Fajnie zobaczyć na żywo osoby które piszą na akademii ;) Jeszcze dwie sprawy: Odebrałem pakiet i sprawdziłem go w domu dopiero. I sam nie wiem, czy tu powinien być nr na rower, czy dostanę go wstawiając rower? Jedzenie i picie na trasie - mam dylemat. Cola do bidonu, czy woda i jeden [...]

[...] i można zmienić wygląd---i znowu ''nikt pana o zdanie nie pytał--więc ubrałem się i wyszedłem-informując ''napiszę skargę'' -a od orzeczenia odwołam się '' po powrocie do domu straciłem cały zapał do wszystkiego :-( dzisiaj zmobilizowałem się do ćwiczeń --zrobiłem biceps i tricepsw seriach łączonych 1a --uginanie ramion sztanga łamana 1b [...]

Chciałem zapytać, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, rozwijając przy tym mięśnie brzucha przy przepuklinie ? Nalezy w ogóle zrezygnowac z ćwiczeń na brzuch i zająć się innymi partiami ciała ?

i jeszcze dzień dzisiejszy 21.05 Dziś robiłam na siłowni a nie w domu, stąd okrągłe wartości obciążeń ;) 1.pomyślałam, że zwiększę do 8kg, ale po dwóch seriach nie dawałam rady i musiałam zmniejszyć do poprzednich 7kg 2. 4kg mi na razie odpowiadają, starałam się mieć bardziej wyprostowane ręce i spięte łopatki, dzięki za wskazówki! 3. 8 kg na [...]

[...] na taką robotę? To by było tyle wstępu teraz przejdźmy do treningów. Od jakiś 2 tygodni ćwiczę wg. posta użytkownika Mawashi i jego filmu "trening dla początkującego w domu" Efekty? Widać i czuć ale nie wszędzie. cel? cel to zwiększenie masy i siły na początek. Mój wygląd pozostawia wiele do życzenia, mam szerokie biodra i dość duże wcięcie [...]

[...] spora część osób robi jeszcze aeroby ,a potem idą na wspólną szamę. Niestety nie mogłem zostać , czas mocno nagli więc na szybko parę zdjęć ,a resztę dorzucę po powrocie do domu - późno w nocy lub jutro od rana Było kozacko, ekipa mega konkretna 8-O /SFD/Images/2016/5/21/c801ec859e1344bb962e2c2292fc0ad8.jpg [...]

Ja zszedłem w rok z 132 do 88 wszystko samym dieta. Nie bądź p***a grubasie i rusz dupe z domu Pozdro.

A czy mógłbym przyzwyczaić się gdyby kolega w rękawicach bokserskich obijał mi codziennie twarz u mnie w domu?Chłopak mam marzenie a Wy go sprowadzacie na ziemię. Tak. To bardzo dobry sposób. Proponuję abyś co tydzień pisał tu jak Ci idzie przyzwyczajanie/uodparnianie na ciosy.